Tekijä: prosessoimatontaruokaa

Olen Hanna, 23-vuotias tyttö Turun lähialueelta, Maskusta. Blogiin päivitän kasvispohjaisia reseptejä, jotka on tehty oikeista, prosessoimattomista raaka-aineista. Englanniksi suuntauksesta käytetään nimeä Whole Food Plant Based diet (WFPB). Seuraa myös muualla: Instagram: prosessoimatontaruokaa Fb: @ProsessoimatontaRuokaa

Isot siemensämpylät

Ainekset (16 kpl)

3 dl kylmää vettä
3 dl kiehuvaa vettä
1 dl kurpitsan siemeniä
1,5 dl auringonkukan siemeniä
1 dl pellavasiemenrouhetta

1 tl suolaa
3 tl hunajaa
50g tuorehiivaa (tai 2 pss kuivahiivaa sekoitettuna 2 dl jauhoja)
1 dl täysjyväkaurahiutaleita
1 dl neljänviljan täysjyvähiutaleita
2 dl täysjyvävehnäleseitä
3 dl täysjyväruisjauhoja
6 dl täysjyvävehnäjauhoja
1dl neitsyt oliiviöljyä

Päälle

siemeniä

Ohjeet

Sekoita veteen siemenet ja anna turvota 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon suola ja hunaja. Murenna hiiva ja sekoita tasaisesti taikinaan.

Alusta taikinaan hiutaleet ja jauhot mainitussa järjestyksessä. Lisää viimeinen 1 dl vehnäjauhoja öljyn kanssa taikinaan.

Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen. Nosta taikina liinalla peitettynä uunin päälle kohoamaan noin 30 minuutiksi.

Kippaa taikina jauhotetulle pöydälle. Käytä käsittelyyn runsaasti jauhoja, lisää aina, jos taikina alkaa tarttua kiinni. Vaivaa taikinasta ilmakuplat pois. Jaa taikina kahteen osaan. Laita toinen osa takaisin astiaan. Leivo taikinasta pitko, jonka leikkaat 8 osaan. Pyöritä palasista palloja ja aseta leivinpaperilla päällystetylle levylle. Käsitelle samalla tavalla myös toinen osa taikinaa. Ripottele päälle haluamiasi siemeniä (esim. kurpitsan). Kohota sämpylöitä liinalla peitettynä uunin päällä vielä 30 min.

Paista 200 asteessa 15-20 min tai kunnes ovat hieman ruskistuneet. Siirrä välittömästi leivinpaperin päältä pyyhkeen sisälle.

Ylimääräiset sämpylät voit pakastaa kun ne ovat jäähtyneet. Tällöin pystyt sulattamaan vain tarvittavan määrän sämpylöitä ja mikä parasta saat aina ”tuoretta” sämpylää 😀
Näitä voit syödä aamu-, väli- että iltapalaksi. Laita päälle omat lempileipäsi täytteet. Näitä voi syödä myös keiton sekä salaatin kaverina. Tai keksi itse lisää käyttötarkoituksia 😀

Resepti on muunnelma täältä löytyvästä reseptistä.

 

Mansikka-suklaamoussekakku, raakapohjalla

Ainekset (n. 20 cm halkaisija)

Keksipohja

4 dl (~230g) saksanpähkinöitä
3 dl (~150g) mulperimarjoja
1 dl raakakaakaojauhetta
1/4 tl chilijauhe
1/4 tl suolaa

Laita saksanpähkinät ja mulperimarjat monitoimikoneeseen ja rouhi taikinaksi. (Mikäli mulperimarjat vaikuttavat kovin kuivilta, liota niitä vedessä 10 min.) Lisää loput aineet ja pyöräytä seosta vielä sen aikaa, että taikina rupeaa kerääntymään yhteen paikkaan ja siitä saa muotoiltua pienen pallon. Mitä kauemmin jaksat työstää taikinaa, sitä paremman koostumuksen saat aikaiseksi.

Muotoile taikinasta pallo ja jaa se kahteen osaan. Tee toisesta aavistuksen suurempi. Pyöräytä puolikkaat kahdeksi erilliseksi palloksi. Aseta pienempi pallo (lasiselle) tarjoilulautaselle ja painele pallo levyksi. Aseta isompi pallo isolle leikkuulaudalle ja painele levyksi, jonka keskiosa on hieman reunoja korkeampi. Tarkista, että pohjat ovat saman kokoiset/muotoiset (siksi lasilautanen on hyvä).

Muotoile isommasta pallosta tehdyn levyn keskikohta hieman reunoja korkeammaksi

Väliin

2 dl mansikoita

Lisää lautasella olevan keksipohjan päälle viipaloidut mansikat.

Alimman keksipohjan päällä oleva mansikkakerros.

Suklaamousse

2 dl kuohukermaa
2 dl raakakaakaojauhetta
0,5 dl hunajaa
100g ghee

Sulata ghee mikrossa ja jätä jäähtymään.

Vatkaa kerma vaahdoksi sähkövatkaimella. Jätä vaahto hieman löysäksi niin moussea on helpompi lopuksi levittää.

Lisää vaahtoon kaikki muut aineet paitsi Ghee ja sekoita vatkaimella. Lisää lopuksi Ghee ohuena norona sähkövatkaimella, kokoajan sekoittaen.

Lisää 1/3 moussesta mansikoiden päälle (tai jos haluat päästä vähemmällä hiusten haromisella mansikoiden liikkuessa, levitä ensin mousse ja sen päälle vasta mansikat). Ja levitä tasaiseksi kerrokseksi.

Irrota leikkuulaudalla oleva keksipohja ohuella lastalla laudasta ja nosta kahden lastan avulla moussekerroksen päälle.

Levitä loput moussesta kakun päälle ja reunoille.

Koristele halutessasi mansikoilla.

 

Reseptin keksipohjan idea on lähtöisin Vadelma-suklaakakun reseptistä kirjasta Raakaleipurin parhaat kakut.

Omena-kaneli tuorepuuro

Ainekset (annos)

1 omena
1,25 dl Täysjyvä kaurahiutaleista
Ripaus suolaa
1/2 tl Ceylon-kanelia
0,75 dl vettä (määrä riippuu omenan mehukkuudesta)

Ohjeet

Pese omena ja raasta se hyvin pieneksi raasteeksi. Muistuttaa ennemminkin sosetta kuin raastetta.

Kaada omena kulhoon ja lisää loput aineet.  Kääntele sekaisin (älä sekoita, silloin hiutaleiden rakenne rikkoutuu, eikä rakenne muistuta enää kaurapuuroa). Nestettä tulee olla sen verran, että nesteen pinta juuri ja juuri yltää hiutaleiden tasolle, mieluusti vähän sen alle.

Laita tekeytymään jääkaappiin yön yli.

Päällystä haluamallasi tavalla.

Omena-kaneli tuorepuuro cashewpähkinöillä, maapähkinävoilla ja parilla teelusikallisella rahkaa

Mansikka-raparperi kaurapaistos

Ainekset (1 vuoka)

250 g raparperia
0.5 dl kookossokeria
250 g mansikoita
6 dl täysjyväkaurahiutaleita
1 dl ruisjauhoja
150 g luomu voita
1 dl kookossokeria

Ohjeet

Kuori, pese ja paloittele raparperi. Laita raparperin palat vuokaan ja ripottele kookossokeri tasaisesti palojen päälle.

Pilko mansikat muutamaan osaan ja asettele raparperien päälle.

Pehmitä voi. Laita loput ainekset kulhoon ja puristele niistä kädellä tasainen muruseos. Nostele seos tasaiseksi kerrokseksi mansikoiden päälle.

Paista 200 asteessa 15-20 min. Anna hetki tekeytyä. Tarjoile lämpimänä vaniljakastikkeen tai jäätelön kanssa.

Äärimmäisen hyvää vaniljakastikkeen kanssa. Kaikki meni kahvikutsuilla, joten hyvin maistuu 😀
Tämä on helppo valmistaa vaikka tunteja ennen jääkappiin ja kun esim. juhla-ateria on syöty, paistos on helppo laittaa uuniin ja tuloksena on uunituoretta jälkiruokaa. Helppoa kuin mikä, kun vaniljakastikkeenkin on valmistanut jo edellisenä päivänä jääkaappiin.

 

Resepti on tehty mukaillen täällä olevasta reseptistä.

Itsetehty Vaniljakastike

Ainekset (noin 0,5 L)

4 dl maitoa
1 muna
3 tl perunajauhoja

1 rkl hunajaa

1,5 rkl vaniljauute

Ohjeet

Vatkaa vispilällä maito, muna ja perunajauhot sekaisin muoviastiassa.

Siirrä seos (Teflon)kattilaan ja lisää hunaja. Kuumenna kastike kiehumispisteeseen sekoittaen kokoajan puuhaarukalla. Kiehauta (ÄLÄ keitä). Jäähdytä kastike huoneenlämpöiseksi (vajaa 1h).

Lisää vaniljauute ja sekoita. Laita tekeytymään jääkaappiin ainakin 2 h, mieluiten yön yli. Tänä aikana kastike maustuu ja koostumus paksuuntuu.

Parhaimman tuloksen saat, jos teet vaniljakastikkeen jo päivää ennen.
Tarjoile kylmänä erilaisten (kuumien) marjapiirakoiden päällä.

 

 

Mukaillen reseptistä, joka on kirjasta Kotitaloustaito 7.

Banaanituorepuuro

Ainekset (annos)

Banaanituorepuuro mansikan ja saksanpähkinöiden kera

Banaani
1,25 dl kaurahiutaleita  (ei pika)
ripaus suolaa
1 dl vettä

(~1 tl) hunajaa
Hedelmiä/marjoja/pähkinöitä

Ohjeet

Leikkaa banaani puoliksi. Kuori ja pilko toinen puolisko (säästä toinen puoli aamuksi). Muussaa banaanin palat haarukalla mahdollisimman tasaiseksi seokseksi.

Lisää muut aineet. Kääntele sekaisin (älä sekoita, siten kaurahiutaleet rikkoutuvat eikä rakenne enää muistuta kaurapuuroa).

Laita jääkaappiin yön yli.

Aamulla valuta puuron päälle hieman hunajaa ja pilko loppu banaanista siihen päälle. Lisää muita haluamiasi hedelmiä/marjoja/pähkinöitä.

Raparperileipä

Ainekset (1 leipä)

2,5 dl raparperia
0,25 dl kookospalmusokeri

1,75 dl kylmää vettä
0,75 dl kiehuvaa vettä
1 rkl neitsyt oliiviöljy
1 rkl Hunaja
25 g tuorehiivaa/1 pss kuivahiivaa
1 tl suolaa
1 dl neljän viljan täysjyvähiutaleita
1 dl vehnäleseitä
4 dl täysjyvävehnäjauhoja

Ohjeet

Kuori, pese ja pilko raparperi. Pilko paloista hyvin pieniä, pilko varret ensin noin 5 mm viipaleiksi ja sitten viipaleet vielä 3-5 osaan, riippuen varren paksuudesta. Kaada raparperin palat muovipussiin ja päälle kookospalmusokeri. Sulje pussi ja pyörittele, niin että sokeri tarttuu tasaisesti raparpereihin.

Sekoita kulhossa vesi, öljy, hunaja ja tuorehiiva. (Mikäli käytät kuivahiivaa, lisää ensin pari dl jauhoja ja sitten kuivahiiva.) Lisää suola. Sekoita jauhot mukaan pienessä erissä, lopussa käytä käytä kättä jauhojen vaivaamiseen taikinaan.

Taputtele taikina tasaiseksi 2 L vetoiseen leipävuokaan (jos et omista leipävuokaa, niin kaupasta ostettavat foliovuoat käyvät yhtä hyvin). Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen. Aseta vuoka uunin päälle ja anna kohota liinan alla kaksinkertaiseksi  (noin 40 min). Paista 25-35 min. Anna levätä liinan alla noin 10 minuuttia ennen kumoamista.

Tarjoile tuorejuuston tai kovien juustojen kanssa. Syö pelkästään tai esim. grilliruuan kylkiäisenä.

Puuro-fruitie kulho

Ainekset (annos)

Puuro

2,5 dl kauramaitoa

0,5 dl täysjyvämannasuurimoita

 

Keitä puuro suurimopussin ohjeiden mukaan.

Fruitie

pieni appelsiini

pieni omena

0,5 dl vettä

 

Kuori ja paloittele appelsiini. Pese ja paloittele omena. Laita kaikki aineet blenderiin ja pyöräytä tasaiseksi seokseksi. (Koko annos ei välttämättä mahdu lautaselle, riippuen lautasen koosta.)

Ohjeet

Yhdistä mannapuuro ja fruitie samalle lautaselle, sen eri puolille. Mannapuuro kannattaa laittaa ensin, ja pitää lautasta hieman vinossa, kunnes fruitie täyttää oista puolta antaen tukea. Näin saat ne pysymään omilla puolillaan.

Koristele myslillä, hedelmillä tai pähkinöillä mielesi mukaan.

Täyttävät letut

Ainekset (14 kpl)

1 L maitoa

1 muna

1 tl suolaa

2 rkl kookossokeri

3 dl neljän viljan hiutale

5 dl ohrajauho

1 dl täysjyvävehnäjauho

voita paistamiseen

Ohjeet

Vatkaa sekaisin maito, muna, suola ja sokeri. Lisää vähitellen jauhot. Paista voissa pannulla.

Tarjoile millä päällisillä haluat; hedelmillä, kermavaahdolla, kotitekoisella jäätelöllä…
Oma ehdoton suosikkini on syödä lettuja mangokuutioiden (jos tuore tuntuu liian vaikealta, niitä saa valmiina myös kaupan pakkasesta) ja vaahterasiirapin kanssa. Kun oikein haluan herkutella, lisään vielä päälle raakasuklaa päällysteisiä cashewpähkinöitä tai mulperinmarjoja.