Puhtaista, vähän käsitellyistä raaka-aineista tehtyä ruokaa
1 dl mangososetta (esim. Bonne)
0,75 dl vettä
(1 tl hunajaa)
1,25 dl kaurahiutaleita
4 ml Psyllium jauhe
Ripaus suolaa
Laita aineet kulhoon tai purkkiin. Sekoita huolellisesti.
Laita yöksi jääkaappiin.
Laita aamulla päälle esim. persikkaa tai sulatettuja pakaste mangokuutioita.
Banaani
1,25 dl kaurahiutaleita (ei pika)
ripaus suolaa
1 dl vettä
(~1 tl) hunajaa
Hedelmiä/marjoja/pähkinöitä
Lisää muut aineet. Kääntele sekaisin (älä sekoita, siten kaurahiutaleet rikkoutuvat eikä rakenne enää muistuta kaurapuuroa).
Laita jääkaappiin yön yli.
Aamulla valuta puuron päälle hieman hunajaa ja pilko loppu banaanista siihen päälle. Lisää muita haluamiasi hedelmiä/marjoja/pähkinöitä.
2,5 dl kauramaitoa
0,5 dl täysjyvämannasuurimoita
Keitä puuro suurimopussin ohjeiden mukaan.
pieni appelsiini
pieni omena
0,5 dl vettä
Kuori ja paloittele appelsiini. Pese ja paloittele omena. Laita kaikki aineet blenderiin ja pyöräytä tasaiseksi seokseksi. (Koko annos ei välttämättä mahdu lautaselle, riippuen lautasen koosta.)
Yhdistä mannapuuro ja fruitie samalle lautaselle, sen eri puolille. Mannapuuro kannattaa laittaa ensin, ja pitää lautasta hieman vinossa, kunnes fruitie täyttää oista puolta antaen tukea. Näin saat ne pysymään omilla puolillaan.
Koristele myslillä, hedelmillä tai pähkinöillä mielesi mukaan.
banaani
1,25 dl kaurahiutaleita (ei pika)
1 rkl raakakaakaojauhe
ripaus suolaa
1 tl Hunajaa
1 dl vettä
cashew-pähkinöitä
hasselpähkinöitä
Leikkaa banaanista 0,75 pala. Kuori ja pilko suurempi banaanin puolisko (säästä loppu banaani aamua varten). Muussaa banaani haarukan avulla, niin että palasia on mahdollisimman vähän, pyri tasaiseen lopputulokseen.
Lisää muut aineet. Kääntele (älä sekoita, silloin hiutaleet menevät rikki, eikä puuron rakenne muistuta enää kaurapuuroa) aineet hyvin sekaisin.
Laita yön yli jääkaappiin.
Kuori ja viipaloi loppu banaanista. Asettele banaaniviipaleet puuron päälle ja lisää vielä yhteensä kourallisen verran pähkinöitä.
Halutessasi voit käyttää puuron päällä mitä ikinä itse haluat: mansikoita, vadelmia, mangoa, erilaisia pähkinöitä… vain mielikuvitus on rajana 😀
